Hälsosam viktnedgång

Många av oss börjar träna för att vi vill gå ner i vikt. Du kan gå ner i vikt på många sätt, men alla är inte hälsosamma. En hälsosam viktnedgång kommer både att hjälpa dig att gå ner i vikt och sedan att behålla vikten.

Träning och utseende

Ok, uppriktigt sagt så är det många av oss som vill gå ner i vikt för att vi vill bli lite snyggare. Att vara smal är inte detsamma som att vara snygg, men det är roligare att vara normalviktig och att kunna klä sig i ett par snygga jeans och en somrig topp, än att vilja gömma kroppen. De flesta av oss bryr sig om hur kläderna sitter och att allmänt ge ett bra intryck. Det är inte jätteviktigt, men ger ett visst välbefinnande. Detsamma gäller håret. Det är skönt att hitta en bra frisör som man trivs med och har förtroende för. Om du har problem med tunt hår eller håravfall kan du vända dig till Nordic Hair, så blir håret snyggt igen.

Hälsosam viktnedgång

Det första som du behöver göra för att lyckas är att fatta ett beslut om att verkligen ta tag i din vikt. En hälsosam viktnedgång tar tid. Försök inte att gå ner fem-sju kilo på en månad. Att snabbanta är tvärtom ett bra sätt att gå upp i vikt. Du bör också köpa en dagbok där du skriver vad du äter och hur mycket som du rör på dig. Emellanåt bör du väga dig, men inte för ofta. Du kan däremot mäta mage, stuss, armar och lår med ett måttband. Fokusera på att äta frukost, bra mellanmål, hälsosamma måltider och inte för sent på kvällen, ungefär 1400-1600 kalorier per dag. Att promenera är ett bra sätt att motionera bort kilona på. När du “misslyckas”, t.ex. tog en stor tårtbit på ett kalas eller köpte en chipspåse, så fortsätter du bara att leva nyttigt dagen efter.